Unser Konzept – bitte vor Übungsbeginn lesen!
» trainingskonzept-fussball.pdf (auch für Erwachsene sehr gut geeignet)
» Eigenes U7-Übungskonzept auf Anfrage erhältlich » E-Mail an fussball@ufc-ellingen.de senden!
1. Aufwärm-Übungen
1.1. Hampelmann (ab U7)
1.2. Seilspringen (ab U9)
» 01.2.1_seilspringen-vorwaerts_beidbeinig.mp4
» 01.2.2_seilspringen-vorwaerts_nacheinander.mp4
» 01.2.3_seilspringen-rueckwaerts_beidbeinig.mp4
» 01.2.4_seilspringen-rueckwaerts_nacheinander.mp4
» 01.2.5_seilspringen-richtige-laenge.mp4
1.3. Frosch-Sprünge (ab U9)
1.4. Doppelbeinsprung (ab U9)
1.5. Waden dehnen (ab U11)
1.6. Oberschenkel dehnen (ab U11)
» 01.6_oberschenkel-dehnen.mp4
1.7. Adduktoren dehnen (ab U11)
1.8. Situps – Bauch- und Rückenmuskulatur (ab U11)
1.9. Oberarm und Schultern dehnen (ab U9)
» 01.9_oberarm-schultern-dehnen.mp4
1.10. Kraftübungen (ab U11)
» 01.10.1_kraftuebung_bauchlage.mp4
» 01.10.2_kraftuebung_rueckenlage.mp4
» 01.10.3_kraftuebung_rechte-seite.mp4
» 01.10.4_kraftuebung_linke-seite.mp4
1.11. Rumpfdrehen (ab U7)
1.12. Radfahr-Übung (ab U9)
2. Koordination
2.1. Fußballer-Koordination (Basisübungen) (ab U9)
» 02.1.1_koordination-aufbau.mp4
» 02.1.2_koordination-ein-tipp.mp4
» 02.1.3_koordination-doppeltipp.mp4
» 02.1.4_koordination-eins-zwei-wechsel.mp4
» 02.1.5_koordination-seitwaerts.mp4
» 02.1.6_koordination-sidesteps.mp4
2.2. Fußballer-Koordination (Life-Kinetik) (ab U11)
» 02.1.7_koordination-life-kinetik.mp4
3. Fußball-Technik
3.1. Dribbling in abgesteckter Fläche (ab U9)
» 03.1.1_dribbling-beide-beine.mp4
» 03.1.2_dribbling-rechts.mp4
» 03.1.3_dribbling-links.mp4
» 03.1.4_dribbling-tempo.mp4
» 03.1.5_dribbling-tore.mp4
3.2. Jonglieren (ab U9)
» 03.2.1_jonglieren-ein-kick.mp4
» 03.2.2_jonglieren-drei-kicks.mp4
» 03.2.3_jonglieren-ranziehen-kick.mp4
» 03.2.4_jonglieren-ranziehen-drei-kicks.mp4
» 03.2.5_jonglieren-ranziehen-kicken-oefter.mp4
3.3. Ballpendel (ab U9)
3.4. Abkappen (ab U9)
» 03.4.1_abkappen-innen.mp4
» 03.4.2_abkappen-aussen.mp4
3.5. Passen (ab U9)
3.6. Prallen (ab U9)
» 03.6.1_prallen-beide.mp4
» 03.6.2_prallen-rechts.mp4
» 03.6.3_prallen-links.mp4
» 03.6.4_prallen-mit-drehen.mp4
3.7. Sohlentrick (ab U9)
3.8. Einfacher Übersteiger (ab U11)
» 03.8.1_uebersteiger-einfach-demo.mp4
» 03.8.2_uebersteiger-einfach-spiel.mp4
3.9. Doppelter Übersteiger (ab U11)
» 03.9.1_uebersteiger-doppelt-demo.mp4
» 03.9.2_uebersteiger-doppelt-spiel.mp4
3.10. Rainbow (ab U13)
3.11. Zidane (ab U13)
3.12. Weitere Übungsempfehlungen (ab U7 aufwärts)
4. Kondition und Ausdauer
4.1. Klassisches Lauftraining (mit identischen Intervallen) (ab U7)
4.2. Laufen nach der Fahrtspiel-Methode (flexible Intervalle) (ab U7)
5. Torwartübungen
5.1. Ballwurf mit Fangen – in Bewegung (ab U11)
» 05.1.1_fangen-vorwaerts-beide.mp4
» 05.1.2_fangen-rueckwaerts-beide.mp4
» 05.1.3_fangen-vorwaerts-rechts.mp4
» 05.1.4_fangen-vorwaerts-links.mp4
5.2. Ballpendel – in der Luft (ab U11)
5.3. Prellen – im Kniestand (ab U11)
» 05.3.1_prellen-kniestand-beide-haende.mp4
» 05.3.2_prellen-kniestand-rechts.mp4
» 05.3.3_prellen-kniestand-links.mp4
» 05.3.4_prellen-kniestand-beide-haende-wechsel.mp4
5.4. Prellen – im Liegen (ab U11)
» 05.4.1_prellen-liegen-rechts.mp4
» 05.4.2_prellen-liegen-links.mp4
5.5. Prellen – im Sitzen (ab U11)
» 05.5.1_prellen-sitzen-rechts.mp4
» 05.5.2_prellen-sitzen-links.mp4
5.6. Prellen – beim Frosch-Sprung (ab U13)
» 05.6_prellen-froschspruenge.mp4
5.7. Prellen – vom Knien zum Stehen (ab U13)
» 05.7_prellen-knien-stehen.mp4
5.8. Prellen – vorwärts und rückwärts (wie beim Basketball) (ab U11)
» 05.8.1_prellen-vorwaerts-rueckwaerts-rechts.mp4
» 05.8.2_prellen-vorwaerts-rueckwaerts-links.mp4
5.9. Prellen – mit Drehung (ab U13)
» 05.9_prellen-mit-drehung.mp4
5.10. Prellen – an die Wand (ab U11)
» 05.10.1_situp-wand-prellen.mp4
» 05.10.2_armstreck-wand-prellen.mp4
5.11. Die beidarmige Acht (ab U11)